재활

배구 후 광배근과 팔에 통증이 있을 경우, 초기 48시간 동안 냉찜질로 통증을 완화하고, 통증이 심하거나 팔이 붓는다면 즉시 운동을 중단하고 의료진과 상의하는 것이 중요합니다.

발목 1도 염좌는 일반적으로 1-2주 내에 회복되며, 통증이 완전히 사라지고 불안정성이 없을 때 축구와 같은 고강도 운동으로 복귀할 수 있습니다. 소염진통제는 전문가와 상담 후 사용해야 합니다.

야구 중 어깨 통증은 과사용으로 발생할 수 있으며, 증상에 따라 휴식, 진단, 비수술 치료, 재활이 필요합니다. 통증이 지속되거나 악화될 경우 의료기관에서 검사를 통해 원인을 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

목발을 사용할 때 체중을 겨드랑이가 아닌 손잡이에 실어야 하며, 겨드랑이와 목발 사이에 손가락 2~3개 정도의 여유가 필요합니다. 올바른 목발 높이와 팔꿈치 각도를 조절하면 겨드랑이 통증을 예방할 수 있습니다.