런닝

복싱에서 “런닝”은 일반적인 야외 러닝보다 런닝스텝과 줄넘기 같은 스텝·유산소 워밍업을 의미하는 경우가 많아요. 매일 10km를 5:30 페이스로 공복에 뛰는 것이 힘들다면, 누적 피로와 식사 타이밍·휴식일 분배를 함께 점검할 필요가 있어요. 신발은 쿠션이 많은 런닝화보다 회전과 스텝이

런닝과 조깅은 속도와 강도에 따라 구분되며, 조깅은 시속 6~8km로 대화가 가능한 저강도 운동이고, 런닝은 시속 9km 이상으로 고강도 운동입니다. 각각의 운동은 목표에 따라 선택할 수 있습니다.