달리기

달리기 기록 단축을 위해서는 스타트, 가속, 최대속도, 회복을 동시에 훈련하는 것이 중요합니다. 특히, 50m와 100m의 경우 0.1초 차이가 큰 영향을 미치므로 체계적인 훈련이 필요합니다.

200미터를 45초 안에 달리기 위해서는 1m를 약 2.25초 이내에 달려야 합니다. 이를 위해서는 체력과 기술, 훈련이 필요합니다.

달리기를 못하는 사람에 대한 타인의 시선은 체력과 기술, 사회적 기준에 의해 형성됩니다. 이러한 시선을 극복하기 위해서는 비교를 줄이고, 작은 목표를 설정하여 실행하는 것이 중요합니다.

축구에서 달리기 속도를 높이기 위해서는 무산소성 중심의 고강도 훈련과 유산소 기반의 기초 체력을 함께 키우는 것이 중요합니다. Germanchoi+1 훈련법을 통해 단계적으로 체력을 강화할 수 있습니다.

체대입시 10m 왕복달리기에서 제동을 빨라지게 하려면 반응 훈련과 발차기 훈련이 중요합니다. 짧은 거리 스프린트 훈련을 통해 가속 능력을 향상시키는 것이 효과적입니다.