가슴운동

벤치프레스는 어깨너비보다 약간 넓게 그립하고, 발을 바닥에 고정하며 허리에 자연스러운 아치를 만드는 세팅이 기본이에요. 바벨을 가슴 중앙까지 천천히 내리고 수직 궤도로 밀어 올리며, 팔꿈치는 약 45도 각도를 유지하는 게 부상 예방의 핵심이에요.