요가

요추염좌가 있는 경우 스트레칭은 유연성을 증가시키고 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 통증이 있을 경우 즉시 멈추고 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.

유연성을 기르기 위해서는 스트레칭과 요가, 필라테스 등의 동작을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 통증이 없는 범위에서 10~30초 정도 자세를 유지하며 호흡을 멈추지 않는 것이 권장됩니다.