기술연습

업어치기는 상대의 허리를 감싸 들어 올려 넘기는 기술로, 허리 힘과 타이밍이 중요합니다. 효과적인 연습을 위해 기본 잡기와 발차기 연습을 반복하고, 심리적 안정 상태에서 타이밍을 잡는 훈련이 필요합니다.