운동 후 근육통 풀리는 법 2026년 04월 09일2026년 04월 09일 작성자: api_sport 운동 후 근육통은 주로 근육의 미세 손상 및 염증 반응으로 발생합니다. 일반적으로 운동 후 6~8시간부터 나타나며, 대근육은 48~72시간, 소근육은 24~48시간 정도 지속됩니다