knee protection

무릎을 보호하려면 무릎을 지탱하는 허벅지(대퇴사두근·햄스트링)와 엉덩이 근육을 강화하고, 관절을 굳히지 않도록 스트레칭을 병행하는 것이 핵심입니다. 원주시청+1 다만 무릎 통증이 있거나 관절염이 의심되면, 무리한 하중·급격한 동작을 피하고 낮은 강도에서 점진적으로 올리는 방식으로 운동을