벤치프레스 올바른 자세
벤치프레스는 발을 단단히 지면에 고정하고, 견갑골을 뒤로 조여 상체를 벤치에 고정한 뒤 바벨을 가슴 중부(명치 쪽)로 내렸다가 올리는 것이 핵심입니다. 나무위키+1 손목을 과도하게 세우거나, 바벨을 가슴 위쪽으로 내리거나, 몸을 튕겨 올리는 등은 부상 위험을 높이므로 피하셔야 합니다
벤치프레스는 발을 단단히 지면에 고정하고, 견갑골을 뒤로 조여 상체를 벤치에 고정한 뒤 바벨을 가슴 중부(명치 쪽)로 내렸다가 올리는 것이 핵심입니다. 나무위키+1 손목을 과도하게 세우거나, 바벨을 가슴 위쪽으로 내리거나, 몸을 튕겨 올리는 등은 부상 위험을 높이므로 피하셔야 합니다