헬스장 이용 가이드 PT 등록 무게 운동 루틴 초보 웨이트 트레이닝
웨이트 트레이닝 초보자는 12~15회 반복 가능한 중량으로 3분할 루틴(가슴·등·하체)을 주 3회 실시하고 스쿼트·데드리프트·벤치프레스 3대 운동의 올바른 자세를 먼저 익히며 체중당 1.5~2g 단백질 섭취와 7시간 이상 수면을 병행해야 합니다
크레아틴효과
웨이트 트레이닝 초보자는 12~15회 반복 가능한 중량으로 3분할 루틴(가슴·등·하체)을 주 3회 실시하고 스쿼트·데드리프트·벤치프레스 3대 운동의 올바른 자세를 먼저 익히며 체중당 1.5~2g 단백질 섭취와 7시간 이상 수면을 병행해야 합니다