다이어트 복싱 효과와 1주일 시작 가이드 2026년 06월 11일2026년 06월 06일 by api_sport 복싱은 시간당 400~800kcal을 소모하는 전신 유산소+무산소 운동이에요. 초보자는 기초체력 확보 후 3개월 점진적 단계를 거쳐야 부상을 예방할 수 있어요.