복싱초보

복싱 1시간은 줄넘기·미트·샌드백을 포함한 전신 고강도 운동이에요. 운동 후 20분 걷기도 힘들 만큼 체력을 소모하는 게 정상이고, 운동 후 밥이나 우유로 에너지를 보충하는 게 좋아요.

복싱은 시간당 400~800kcal을 소모하는 전신 유산소+무산소 운동이에요. 초보자는 기초체력 확보 후 3개월 점진적 단계를 거쳐야 부상을 예방할 수 있어요.