운동량

일상에서 운동량을 늘리려면 계단 오르기, 집안일, 걷기와 자전거 타기, 스트레칭을 실천하는 것이 효과적입니다. 이러한 방법들은 부담 없이 운동을 할 수 있게 도와줍니다.