단백질섭취

헬스 입문자는 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 등 5대 복합 운동을 주 3회 전신 루틴으로 시작하고 단백질을 체중 kg당 1.8~2g 섭취하며 충분한 수면으로 회복하는 것이 근육 증가의 핵심입니다

헬스 입문자는 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 등 5대 복합 운동을 주 3회 전신 루틴으로 시작하고 단백질을 체중 kg당 1.8~2g 섭취하며 충분한 수면으로 회복하는 것이 근육 증가의 핵심입니다