아침 공복 수영 적정 시간과 효과 주의사항 운동 강도 완벽 정리
아침 공복 수영은 지방 연소 효과가 높고 칼로리 소모가 크지만, 빈속 상태로 너무 오래 하면 저혈당이나 근손실이 올 수 있어요. 40~60분이 일반적인 권장 범위이고, 체력이 충분하다면 90분까지 가능하지만 중간에 에너지 보충을 하거나 강도를 조절하는 게 좋아요.
공복수영
아침 공복 수영은 지방 연소 효과가 높고 칼로리 소모가 크지만, 빈속 상태로 너무 오래 하면 저혈당이나 근손실이 올 수 있어요. 40~60분이 일반적인 권장 범위이고, 체력이 충분하다면 90분까지 가능하지만 중간에 에너지 보충을 하거나 강도를 조절하는 게 좋아요.