유연성 기르는 방법과 효과적인 스트레칭 동작
유연성을 기르기 위해서는 스트레칭과 요가, 필라테스 등의 동작을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 통증이 없는 범위에서 10~30초 정도 자세를 유지하며 호흡을 멈추지 않는 것이 권장됩니다.
필라테스
유연성을 기르기 위해서는 스트레칭과 요가, 필라테스 등의 동작을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 통증이 없는 범위에서 10~30초 정도 자세를 유지하며 호흡을 멈추지 않는 것이 권장됩니다.