펀치

복싱에서 힘은 팔 힘이 아니라 전신 협응입니다. 웜업(10분)→쉐도우(덤벨)→샌드백(6R)→스파링(단계별)→직후백(회복력) 순서로 진행하면서 체중을 싣고, 웜업과 에고 컨트롤로 부상을 예방하면 실전적 파워를 키울 수 있습니다.