제자리멀리뛰기

제자리멀리뛰기는 팔 스윙·고관절 폭발·착지 거리의 3단계 기술이 핵심입니다. 자세와 리듬 교정만으로도 단기간에 기록이 늘 수 있으며, 팔과 다리를 동시에 움직이는 타이밍을 정확하게 맞추고 플라이오메트릭 훈련으로 순발력을 키우면 효과적입니다.