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등산 후 발목 통증은 근육 피로, 연골 손상, 골절로 구분됩니다. 며칠 내 회복되는 경우가 많지만 반복적 불편함이 지속되면 정확한 진단이 필요해요.

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자전거 평속은 신호·정지·업힐·역풍에 영향받는 평균 속도로, 입문자는 20~25km/h, 상급자는 25km/h 이상을 목표합니다. 항속 목표 설정·공기저항 감소·피팅이 평속 향상의 핵심입니다.

로드자전거의 덜컹거림은 휠 정렬, 스포크 텐션, 체인 마모, 안장 고정, 바퀴 고정 불량 등 여러 부위에서 비롯되며, 정확한 점검 후 해당 부위별로 대처할 수 있습니다.